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🔗《读前感》第 231115｜111 期

1. 图书简介

作者：［日］ 久贺谷亮

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

连续两年获得与耶鲁大学精神医学有关的学术奖和针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项。

包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。

译者：尹晓静

内容：

总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。

大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%?80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。

一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。

本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。

特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。 

为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容。

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“微信读书”冥想类电子书，约有 30本。

“微信读书”待上架电子书，约有 102本。

“微信读书”同类有声书，约有 19本。

综评：★★★☆3星半

结论：泛泛归纳之作。

适合： 压力过大者、 所有人阅读。

建议：收听有声书，或借阅纸质书，或购买电子书。

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2. 网评精选（☛本句 蓝色文字，见对应🔗）

3. 书里书外
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